Ini Takaran Konsumsi Karbohidrat pada Penderita Diabetes

takaran karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat dapat memberi pengaruh kadar gula darah. Ini ukuran konsumsi karbohidrat pada penderita diabetes.

Diabetes ialah kondisi tubuh yang tak dapat memproduk cukup insulin. Sekadar info, insulin ialah hormon yang diproduksi oleh pankreas. Insulin berperan untuk membantu tubuh merubah gula darah menjadi tenaga.

penyakit diabetes ditandai dengan sejumlah gejala seperti:

  • Gampang haus
  • Gampang merasa lapar
  • Sering membuang air kecil
  • Badan mudah lelah Berat
  • badan turun drastis

Ada sebagian petunjuk diabetes yang tak awam seperti gatal yang tak kunjung sembuh, kesemutan, dan bercak hitam pada kulit.

Lazimnya, penderita diabetes mengkonsumsi obat resep dokter untuk menurunkan serta mengontrol kadar gula darah.

Para pakar kesehatan memberi anjuran agar penderita diabetes selektif dalam mengkonsumsi makanan dan minuman. Alasannya, sebagian jenis makanan dan minuman dapat menaikkan kadar gula darah.

Salah satu jenis makanan yang dapat meningkatkan gula darah ialah makanan yang mengandung karbohidrat.

Karbohidrat dan diabetes

makanan tinggi karbohidrat dapat berkontribusi pada gula darah tinggi. Tapi, tak semua makanan yang mengandung karbohidrat memberikan imbas yang sama pada kadar gula darah.

Explained karbohidrat

Tubuh memecah karbohidrat yang dapat dicerna menjadi gula, kemudian memasuki aliran darah.

Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kadar glukosa darah meningkat dengan benar-benar cepat. Karbohidrat simpel termasuk fruktosa dab glukosa, dan dapat mengandung sebagian vitamin dan mineral.

Karbohidrat kompleks

Berbeda dengan yang sebelumnya, karbohidrat kompleks secara perlahan akan meningkatkan kadar glukosa darah. Makanan ini dapat mengandung vitamin, mineral, serat.

Berapa banyak karbohidrat yang dapat dikonsumsi penderita diabetes

Menurut CDC seseorang yang hidup dengan diabetes sepatutnya berupaya untuk makan sekitar 50% kalori dari karbohidrat.

Seandainya seseorang makan 1.800 kalori sehari untuk menjaga berat badan yang sehat, sekitar 800-900 kalori tersebut dapat berasal dari karbohidrat. CDC membeberkan bahwa ini sepadan dengan sekitar 200-225 gram sehari.

Tapi, CDC mengucapkan jumlah karbohidrat yang diperlukan seseorang bervariasi.

American Diabetes Association (ADA) memecah karbohidrat menjadi tiga kategori termasuk, serat, pati, dan gula.

ADA membeberkan bahwa sumber karbohidrat terbesar seseorang haruslah berasal dari sayuran utuh yang tak mengandung tepung. Anda sebaiknya mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan minimal seperti buah-buahan, biji-bijian, kacang polong, dan sayuran bertepung.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *